Кога се зборува за слабеење, најчесто првата асоцијација е диета, броење калории и физичка активност. Но експертите за исхрана и медицина сè почесто истакнуваат дека една од најважните, а најзанемарени работи е – квалитетниот сон.

Иако звучи изненадувачки, недоволниот сон директно влијае на хормоните кои го контролираат гладот и ситоста. Кога телото не одмора доволно, се зголемува нивото на хормонот грелин, кој го поттикнува чувството на глад, додека се намалува лептинот, хормонот кој сигнализира дека сме сити. Резултатот е зголемен апетит и поголема желба за калорична храна.

Дополнително, недостатокот на сон го зголемува нивото на стрес хормонот кортизол, кој може да придонесе за таложење масно ткиво, особено во пределот на стомакот. Луѓето кои спијат помалку од 6 часа во просек имаат поголема веројатност да се борат со вишок килограми, дури и ако нивната исхрана не се промени значително.

Експертите нагласуваат дека добриот сон не е само одмор, туку активен процес на регенерација на телото. За време на спиењето се балансираат хормоните, се обновува енергијата и се стабилизира метаболизмот.

Заклучокот е јасен – ако сакате подобри резултати при слабеење, не почнувајте само со диета. Почнете и со подобар сон, бидејќи телото најдобро се „ресетира“ токму навечер.